De ce ne simțim copleșiți de Paște și cum gestionăm perioada ca să nu suferim dezechilibre emoționale majore/ Recomandările terapeutului și explicații despre asocierile pe care le facem în subconștient de sărbători

De ce ne simțim copleșiți de Paște și cum gestionăm această perioadă astfel încât să nu suferim dezechilibre emoționale majore? De ce, indiferent de ce simțim, o facem mai puternic, mai intens? Cu ce asociem Paștele, de fapt, în subconștient? Ce ”trucuri” avem la îndemână pentru a face față cu bine presiunilor de orice fel din această zile? Mihaela Rus este profesoară la Universitatea ”Ovidius” din Constanța și președina Colegiului Psihologilor din Constanța și a oferit câteva recomandări și explicații pentru Info Sud-Est, pornind de la aceste întrebări.

Fie că este vorba de presiunea resimțită în familie, de oboseala pregătirilor sau de cheltuielile suplimentare din această perioadă, toate își pun amprenta asupra stării noastre de bine. De exemplu, pentru unii, Paștele poate fi asociat cu renașterea, cu începutul unei noi etape sau cu speranța pentru viitor, explică psihologul. Acestea pot fi simbolizate prin învierea lui Isus Hristos sau prin renunțarea la vechile obiceiuri și începerea unor noi tradiții în familie. Pentru alții, Paștele poate fi asociat cu vindecarea și cu lupta împotriva suferinței, acestea fiind simbolizate prin jertfa lui Isus Hristos și prin sacrificiul pe care îl facem pentru a ajuta pe cei în nevoie, mai arată Mihaela Rus.

Ce putem face ca să gestionăm eficient și spre binele nostru aceste zile? Trei pași importanți sunt să fim conștienți de emoțiile noastre, să ne planificăm timpul și, esențial, să nu ne izolăm:

Reporter: De ce se amplifică anumite emoții în perioada Paștelui (fie tristețe, angoasă, fie bucurie excesivă, euforie etc)? De ce, indiferent de ce simțim, o facem mai puternic, mai intens?

Mihaela Rus: Sărbătorile pot amplifica anumite emoții deoarece această perioadă este asociată cu anumite tradiții, obiceiuri și așteptări sociale care pot crea presiune emoțională. Sărbătorile sunt adesea asociate cu bucurie, dar și cu stresul cauzat de pregătiri și cheltuielile aferente. În plus, această perioadă poate aduce amintiri și emoții puternice legate de experiențele din trecut.

În general, emoțiile noastre pot fi influențate de contextul social și cultural în care ne aflăm, iar sărbătorile sunt un exemplu bun în acest sens. De asemenea, această perioadă poate fi intensă din punct de vedere emoțional deoarece suntem mai deschisi și mai sensibili la interacțiunile sociale, ceea ce poate duce la o amplificare a sentimentelor pozitive sau negative.

Rep.: Ce se întâmplă cu noi în aceste zile, cu ce asociem Paștele în subconștient? De ce unii dintre noi sunt mai sensibili acum, mai vulnerabili sau alții mai binevoitori, mai toleranți?

M.R.: Sărbătoarea Paștelui poate fi asociată cu o varietate de simboluri și semnificații în subconștientul nostru, în funcție de experiențele personale, tradițiile și valorile culturale.

De exemplu, pentru unii, Paștele poate fi asociat cu renașterea, cu începutul unei noi etape sau cu speranța pentru viitor. Acestea pot fi simbolizate prin învierea lui Isus Hristos sau prin renunțarea la vechile obiceiuri și începerea unor noi tradiții în familie. Pentru alții, Paștele poate fi asociat cu vindecarea și cu lupta împotriva suferinței, acestea fiind simbolizate prin jertfa lui Isus Hristos și prin sacrificiul pe care îl facem pentru a ajuta pe cei în nevoie.

În plus, Paștele poate fi asociat cu bucuria reîntâlnirii cu familia și cu prietenii, cu momente pline de afecțiune și de iubire, cu tradiții gastronomice speciale și cu un sentiment general de comunitate și apartenență la o anumită cultură sau religie.

Toate aceste asocieri pot avea un impact în subconștientul nostru și pot influența modul în care simțim și percepem această perioadă a anului.

Există o varietate de factori care pot influența sensibilitatea, vulnerabilitatea sau binevoirea în perioada sărbătorilor, inclusiv istoricul personal, starea de sănătate fizică și psihologică, contextul social și cultural și stilul de coping.

De exemplu, pentru persoanele care au experiențe anterioare negative în timpul sărbătorilor sau care se confruntă cu stresul financiar sau familial în această perioadă, poate fi mai dificil să gestioneze emoțiile și să se simtă mai vulnerabile. În același timp, persoanele care au o rețea socială puternică și care se bucură de sprijinul familiei și prietenilor pot fi mai binevoitoare și mai tolerate.

De asemenea, factorii biologici precum nivelurile de hormoni și de neurotransmițători pot influența starea noastră emoțională și pot face unele persoane mai susceptibile la emoții intense. În plus, stilul de coping și abilitățile de gestionare a stresului pot influența modul în care reacționăm la situațiile dificile sau stresante, inclusiv în perioada sărbătorilor.

În concluzie, sensibilitatea, vulnerabilitatea sau binevoirea în perioada sărbătorilor pot fi influențate de o varietate de factori, iar fiecare persoană poate avea o experiență unică în acest sens.

Rep.: Cum gestionăm această perioadă astfel încât să nu suferim dezechilibre emoționale majore? Câteva trucuri pentru a face față cu bine presiunilor de orice fel din această perioadă.

M.R.: Iată câteva sfaturi pentru a gestiona perioada sărbătorilor și pentru a evita dezechilibrele emoționale majore:

• Să fim conștienți de propriile emoții – În perioada sărbătorilor, poate fi ușor să vă lăsați prinși în valul emoțiilor intense și să pierdeți din vedere propriile nevoi. Încearcați să fiți conștienși de propriile emoții și să le recunoașteți atunci când apar.
• Planificați-vă timpul – Planificarea timpului poate fi utilă pentru a reduce stresul și pentru a evita supraîncărcarea. Încercați să vă stabiliți prioritățile și să planificați activitățile în avans.
• Fiți realiști – Încercați să fiți realiști în ceea ce privește așteptările voastre și ale celorlalți. Fiecare persoană are propriile limitări și nu este necesar să încercați să îndepliniți așteptările altora.
• Împărtășiți-vă sentimentele – Vorbiți cu prietenii sau familia despre sentimentele voastre și cere-ți ajutorul atunci când aveți nevoie. Este important să nu vă izolați și să împărtășiți cu ceilalți ceea ce simțiți.
• Gândiți pozitiv – Fiți atenți la gândurile voastre și încercați să gândiți pozitiv și să vă concentrați pe aspectele pozitive ale vieții voastre.

În concluzie, pentru a gestiona perioada sărbătorilor și pentru a evita dezechilibrele emoționale majore, este important să fi-ți conștient de propriile emoții, să vă planificați timpul, să fi-ți realiști, să împărtășiți sentimentele, să gândiți pozitiv și să faceți exerciții fizice.